イライラは残しちゃダメ!手軽にできるストレス解消法


食事によるストレス解消

仕事のミスや人間関係のトラブルなど、日常生活でストレスが溜まることは多くあります。ストレスはそのままの状態にしておくと様々な病気に繋がることもあるので解消しなくてはいけません。いくつかあるストレス解消法の中でも比較的取り入れやすいのが食事です。イライラした時に頭に浮かんだ物を躊躇なく食べることでストレスを発散することができます。中でも砂糖などに含まれる糖分はイライラだけでなく落ち込みや不安などのマイナスの感情も和らげてくれるので効果的です。

食べ過ぎによって起こるデメリット

食事によるストレス解消は誰しもが手軽に取り入れられるメリットがある反面、デメリットになりえる点もいくつかあります。その一つが過食による体重の増加です。人間の体は一日に摂取すべきカロリーが決められています。ストレスを発散するために必要以上に食べ過ぎてカロリーオーバーをすると糖尿病などの別の病気を発症するケースも少なくありません。自分の健康状態をしっかりと把握した上で負担が掛からないように食べることが重要になります。

運動によるストレス発散

ランニングやウォーキングなどお金を掛けずに手軽に始められる有酸素運動もストレスを緩和する有効な手段の一つに挙げられます。屋外での運動はストレスの発散に繋がるだけでなく脂肪の燃焼効果も期待できるのが特徴です。食事による解消法を取り入れて必要以上にカロリーを摂取してしまったという場合に運動を行えば、ストレスと病気の予防という2つの効果を得られます。

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